Tips til at undgå unødige kulhydrater

KulhydraterTips

Tips til at undgå unødige kulhydrater

Når man spiser efter Keto/lchf, ved du jo nok, at det handler om at holde sine kulhydrater lavt samt undgå tilsat sukker.

Jeg har et par fif til dig, så du i hvert fald undgår nogle af de kulhydrater, som gemmer sig i supermarkedet 🙂


Her er en liste:

Revet ost/mozzarella: Revet ost i alle former indeholder en form for stivelse, for at osten ikke klistrer sammen. Derfor anbefaler jeg dig at købe en blokost og rive den selv. Herved undgår du unødige kulhydrater.

Græsk INSPIRERET yoghurt: Græsk inspireret yoghurt er som navnet også siger, ikke ægte græsk yoghurt. Den inspirerede er behandlet, så gå altid efter ÆGTE græsk yoghurt.

Skåret pålæg: Skåret pålæg er som revet ost, behandlet så det ikke klistrer sammen. Vælg derfor så ofte du kan pålæg du selv skal skære.

Dressinger: Stort set alle dressinger indeholder sukker, derfor anbefaler jeg helt sikkert, at du laver din egen dressing på f.eks. creme fraiche minimum 18% og valgfri krydderier.

Ristede og saltede nødder: De fleste ristede og saltede nødder er ristet i fabriksfremstillede olier, som giver inflammation i kroppen. Rist og salt selv dine nødder og mandler på panden i olivenolie med himalayasalt. Det er billigere og meget mere lækkert.


Et generelt råd er altid at tjekke varedeklarationen. Jeg har været ude for at flæskesvær indeholdt kulhydrater. Og det skulle de meget gerne ikke gøre.

Jeg håber du kan bruge det, og hvis du har flere gode råd og tips, så vil jeg rigtig gerne have dem 🙂


Med venlig hilsen

Malene Lund

Print

Malene Lund

Malene Lund

Mit navn er Malene Lund.
Ud over at være uddannet kostvejleder, er jeg også uddannet Nutrition Network Advisor i KETO/LCHF.

Til dagligt underviser jeg i personlig vægtabsforløb, og udarbejder personlige kostplaner, indenfor KETO/LCHF.

Du er naturligvis velkommen til at kontakte mig direkte via nedenstående kontaktinfo.

www.malenelund.dk
Mail: kontakt@malenelund.dk
Tlf.: 93 98 98 85

Følg os på de sociale medier

Seneste indlæg